I cinque alimenti che possono farti sentire "stanco tutto il tempo", secondo gli esperti

Si tratta di alimenti che hanno un alto contenuto di tiramina, una molecola che influisce negativamente sul sonno.

Non tutti gli alimenti hanno lo stesso effetto sull'organismo umano. Ricerche recenti hanno dimostrato che sentirsi più stanchi del solito può essere collegato a diversi alimenti ricchi di tiramina, che aumenta il rischio di eccessiva sonnolenza diurna (EDS), un disturbo che impedisce alle persone di rimanere vigili durante le normali attività diurne.

A questo proposito, gli esperti hanno individuato cinque alimenti ricchi di tiramina che potrebbero essere responsabili di questa stanchezza eccessiva e hanno suggerito che una serie di semplici cambiamenti nella dieta potrebbero risolvere il problema.

Tra questi rientrano formaggi stagionati, carni stagionate e lavorate , creme spalmabili con estratto di lievito, cibi sottaceto e cibi salati come pesce o noci, secondo la rivista Lancet eBioMedicine .

"Il consumo di alimenti ricchi di tiramina potrebbe portare a livelli più elevati di monoammine, come l'adrenalina , che a loro volta possono influire negativamente sul sonno ", osservano.

Come sottolineano i ricercatori nell'articolo, la sonnolenza diurna eccessiva (EDS) "è stata collegata a un aumento del rischio di mortalità, ipertensione , malattie cardiovascolari e incidenti stradali, nonché a una riduzione della qualità della vita e della produttività. Nonostante il suo impatto sulla salute, molto resta sconosciuto sui meccanismi biologici della EDS e sulla loro indipendenza da altri disturbi del sonno".

Per questo motivo, Tariq Faquih, autore principale dello studio e ricercatore post-dottorato presso la Divisione di disturbi del sonno e circadiani del Brigham and Women's Hospital di Boston, è ottimista sui risultati dello studio, poiché ridurre il consumo di cibo potrebbe migliorare l'eccessiva sonnolenza diurna.

"Il nostro studio suggerisce che la dieta e la genetica possano svolgere un ruolo importante nella EDS. Man mano che apprendiamo i meccanismi biologici, iniziamo a capire come e perché si manifesta la EDS, i primi segnali che potrebbero indicare la sua presenza e cosa possiamo fare per aiutare i pazienti", osserva.